Спортивное питание

Узнать цену

Сбалансированное питание для призовых результатов. Сегодня продукты Herbalife – важная часть рациона и спортсменов-профессионалов и любителей.

 В большом спорте даже десятые доли секунды могут составить разницу, отделяющую победителя от побежденного. Поэтому все имеет значение – повышение эффективности тренировок, уровня энергии, скорости восстановительных процессов, улучшение адаптации – и ко всему этому имеет непосредственное отношение питание.

Компания Herbalife является по питанию спортивных звезд, команд с мировым именем и соревнований высочайшего уровня.

Наши продукты используют чемпионы и рекордсмены в разных видах спорта по всему миру.

Чтобы быть в лучшей спортивной форме, каждый спортсмен стремится достичь оптимальной для своего вида спорта массы тела, оптимального соотношения мышечной и жировой массы, а также поддерживать максимальный уровень энергии.

 

Программа питания "Спортивное питание " состоит из:
Протеиновый коктейль Формула 1
Протеиновый коктейль Формула 1
(Капучино)
Коктейль Формула 1 - питательный, сбалансированный заменитель обычного приема пищи с тщательно подобранными пропорциями ценного белка,...
Растительный концентрат Гербал Алоэ
Растительный концентрат Гербал Алоэ
(Класический)
Растительный напиток на основе Алоэ Вера  Снабжает организм полезной влагой. Улучшает работу пищеварительной системы. Помогает выв...
Травяной чай Термоджетикс
Травяной чай Термоджетикс
(Класический 50 г)
Освежающий, тонизирующий напиток из быстрорастворимого растительного концентрата Термоджетикс одинаково вкусен в холодном и горячем виде.&nb...
Таблетки NRG Гуарана
Таблетки NRG Гуарана
Помогает получить заряд бодрости, поднять жизненный тонус и сохранить работоспособность в течение дня. Таблетки NRG особенно полезны тем,...

Основы спортивного питания

  • Сбалансированное питание и питьевой режим
  • Специализированные продукты питания
  • Специализированные добавки (биологически активные вещества)

Помимо белка и углеводов в рационе спортсмена всегда должны присутствовать полезные полиненасыщенные жиры Омега3, антиоксиданты, витамины, минералы, клетчатка. Они поддерживают организм во время стрессовых физических нагрузок и помогают ему активно восстанавливаться после тренировок.

Специализированные продукты питания (Спп) — важный компонент спортивного питания, который представляет собой какое-либо одно или несколько пищевых веществ в концентрированной форме. В зависимости от своего состава СПП бывают: белковые, углеводные, смешанные.

Сбалансированный питательный коктейль Формула 1 и Протеиновая смесь Формула 3 – это пища, которая быстро усваивается и обогащает рацион белком, углеводами, витаминами, минералами и другими ценными веществами.

 

Протеиновый коктейль Формула 1 1 порция содержит: 17 г белка*, 22 г углеводов*, более 20 витаминов, минералов и растительных экстрактов             * при приготовлении на обезжиренном молоке

Протеиновая смесь Формула 3 1 порция содержит: 5 г белка, 0,22 г углеводов, 0,26 г жиров

Протеиновый батончик 1 порция содержит: 10 г белка, 15 г углеводов

Правила питания Гербалайф для спортсменов

До начала тренировки/соревнования

  • За 3 часа до начала тренировки выпивайте 500 мл воды или специализированного напитка LiftOff, растительный концентрат Алоэ Вера или напиток Термоджетикс. За 10-20 минут до начала тренировки выпивайте еще 250-300 мл воды.
  • Пища перед тренировкой должна быть с низким содержанием жиров и насыщена легко усваиваемым белком, полезными углеводами, клетчаткой. 1 порция коктейля Формула 1 с добавлением фруктов (например, 1 чашка ягод или 1 банан) обеспечит организм 300 калориями и 75 г углеводов. Это свыше 1 г на 1 кг веса для большинства спортсменов. 

Коктейль можно выпить за 2 часа до тренировки для максимального питания мышц. Такой прием пищи помогает мышцам пополнить запасы гликогена и аминокислот и избежать усталости мышц и чрезмерного нарушения структуры мышечных тканей. 


Во время тренировки/соревнования

Обычно спортсмен «теряет» 2,4 литра воды в день при средней физической нагрузке.

  • Наиболее эффективным способом возмещения потери жидкости является дробное потребление напитков небольшими порциями по 25-50 мл во время тренировок. Общее количество жидкости, выпитой за тренировку, может достигать 200-250 мл.
  • Вода или напиток должны иметь более низкую температуру, чем температура окружающей среды
  • Каждый час во время тренировки атлету необходимо потреблять от 30 до 60 г быстро усваиваемых углеводов в сочетании с белком. Особенно важно сочетание!

Если у вас продолжительная тренировка, то в перерывах между интенсивными нагрузками хороший вариант продукта, который сочетает в себе и то, и другое, - белковый батончик Herbalife. Он содержит 15 г углеводов и 10 г белка в 139 килокалориях.

После тренировки

  • После тренировки следует возместить потерю жидкости организмом в объеме не менее 350-400 мл. Из рациона питания следует исключить любые газированные напитки, заменив их естественной минеральной водой. При повышении температуры воздуха до 27-30 градусов цельсия, лучше использовать изотонические напитки, которые возмещают потерю жидкости и солей в организме при повышенном потоотделении.
  • Коктейль Формула 1 после тренировки, напиток Liftoff, таблетки NRG, растительный концентрат Алоэ Вера и напиток Термоджетикс могут стать частью рекомендуемого потребления жидкости.
  • Включите в рацион дополнительные источники аминокислот для поддержания уровня оксида азота в организме. Поддержать уровень оксида азота в организме можно за счет правильного
    питания и обогащения рациона дополнительными источниками аминокислот, таких как L-аргинин с NiteWorks.
  • В течение 30-45 минут после тренировки мышцам особенно необходимо питание, чтобы быстро восстановиться. Одно из удачных решений – коктейль Формула 1 с йогуртом или молоком, с добавлением фруктов и Протеиновой смеси Формула 3.
  • До основного приема пищи продолжайте потреблять 50-100 г углеводов + 10-20 г белка каждые 2 часа. В качестве здоровой альтернативы воспользуйтесь коктейлем Формула 1.
  • В день съедайте 400-800 г углеводов и 2,0 г белка на кг веса в зависимости от вида спорта и программы тренировок. 

 Мышцы до тренировки Мышцы после тренировки

Если под микроскопом посмотреть на мышечную ткань сразу после тренировки, то вместо четкой структуры будет виден клубок из потерявших эластичность мышечных волокон, крученных, сжавшихся и перепутанных между собой. Мышечные волокна в нормальном состоянии – гладкие, прямые и длинные.

Белок

Научные исследования подтверждают: в рационе спортсмена всегда должно присутствовать не менее 25% белка (до 2 г / кг массы тела). Белок участвует в росте, восстановлении и обновлении тканей, участвует в формировании энзимов, антител, гормонов, в процессе регуляции жидкости. Белок – неотъемлемая часть большинства систем организма, включая кожу, мышцы и кости.

Белок в рационе спортсмена

  • Животный и соевый белок содержат набор аминокислот, способствующий росту и восстановлению тканей.
  • Вклад белка как источника энергии во время тренировки составляет до 10% от общего расхода энергии. Он варьируется в зависимости от типа упражнений, их длительности, интенсивности и системы питания спортсмена.
  • Активные упражнения, требующие выносливости, приводят к окислению ряда аминокислот, поэтому при малокалорийном и при низкоуглеводном рационе питания необходимо увеличить потребление белка.
  • У спортсменов силовых видов спорта потребность в белке  гораздо выше в связи с большим расходом аминокислот во время тренировок. Для наращивания мышц атлет должен в день потреблять 1 – 1,5 г белка на килограмм мышечной массы, а в некоторых случаях и больше.

 Исследования подтвердили: эффективность силовых тренировок повышается при использовании большего количества белка в рационе. Это способствует наращиванию мышечной массы и восстановлению после тренировки. Оптимальный период времени для усвоения белка – до 45 минут после тренировки.

Углеводы

В спортивном питании важно придерживаться рекомендуемой нормы углеводов, чтобы получать требуемое количество топлива для каждой тренировки и ускорить процесс восстановления гликогена в мышцах между тренировками. Не каждый день тренировки могут быть интенсивными и длительными и требовать потребления большого количества углеводов.

Главная задача распределения нормы углеводов – обеспечить высокий уровень гликогена на старте интенсивных тренировок и выступлений.

Углеводы в рационе спортсмена

  • В среднем, спортсмен тренируется 2-4 раза в неделю. В это время он должен потреблять 7-12 г углеводов на 1 кг общего веса в период восстановления после тренировочной сессии.
  • Восстановительный период длится не менее 24 часов. В течение 24 часов до умеренной или легкой тренировки спортсмену достаточно 5-7 г углеводов на 1 кг общего веса.
  • Рекомендуемый рацион спортсмена = 60% углеводов + 25% белка + 15% жиров. В зависимости от вида спорта допускаются вариации в рационе. Для атлетов, у которых чрезвычайно высокие энергетические затраты в их виде спорта, количество углеводов в рационе может достигать 70%.
Для получения информации о цене и для приобретения продукции обратитесь
к нашему консультанту за Вашим
уникальным паролем